腱鞘炎的症状的自愈法？

可能你经常听说有关腱鞘炎的话题，或是你的朋友、家人或自己遭受了这等病症的困扰，那么这篇文章将告诉你如何自我治疗以缓解痛苦。张力与疲劳可能是腱鞘炎最常见的起因。就像弓引了太满绳就会断，我们的筋腱也有极限，一旦超过了，炎症就会打开大门。

最初的疼痛可能像是罚单，一张警告，让我们知道应该停下来休息。我们会感到疼痛、刺痛、肿胀和僵硬，等待我们的是让病情恶化的时间。然而，有时候有一个良性循环能够帮助我们缓解疼痛。一种自然修复的治疗，我们可以就地进行。

这就是热敷和冷敷。很多人对此有些疑惑，到底该用热的还是冷的呢?其实，两者都有疗效，只是使用的时间需要把握。早期炎症阶段应使用冷敷，这样可以帮助消肿，缓解疼痛。而在炎症好转后，应使用热敷，即可促进血液循环，加速恢复。

适当的运动也能左右我们的腱鞘炎的走向。但不是指大强度，消耗型的运动，而是有度的伸拉运动。和冷热敷一样，也需要把握好「度」。对恰当的肌肉进行适当的伸拉，可以帮助恢复筋腱的弹性，缓解疼痛。

娱乐和精神也是治疗的一部分。当我们心情愉快，身体的恢复能力会更强。疼痛也会因为我们的心境而感觉减轻。所以我们要尽量保持乐观，有益的娱乐活动可以加强我们的恢复。

此外，宜拒绝食物温度过高（例如食用的茶、咖啡等），因为它们可能会对疼痛的感觉产生负面影响。同时，饮食应富含蛋白质和营养，这些可以帮助身体恢复。

这些就是自愈的几种方式，都是相当实用的。其实有些时候，生理的疼痛是种提醒，提醒我们要善待自己，尽可能地开心，保持正能量。总之，只有我们尽情享受生活，身体才能快点好起来。腱鞘炎也就能因此得到有效缓解，而且还有可能痊愈。